Ez a diéta a megfelelő tápanyagokkal történő fogyásra helyezi a hangsúlyt, a hét legjobb salaktalanító anyaggal dolgozik, melyek könnyebbé, gyorsabbá és tartósabbá teszik a fogyást. Különleges zsírégető anyagokként számon tartott arginin, fenilanalin, metionin, aminósavak, cholin, inozit, B6-vitamin, és a króm, az amerikai táplálkozástudósok szerint. 20 nap alatt 10 kilótól szabadít meg minket.

A diéta lényege, hogy napi 1200 kalória bevitel mellett a szervezet elegendő mennyiségű fehérjéhez jut, ami az izomszövetbe épül a zsírtartalék helyett. A kalóriacsökkenés ellenére is fitt tud maradni végzése alatt. Nem konkrét napi terveket adunk meg, hanem élelmiszer csoportokat mennyiséggel együtt, melyekből tetszés szerint válogathatunk. Minden nap választani kell mindegyik csoportból 1-1 adagot.


Halak:

15 dkg halfilé (bármilyen halból)
15 dkg garnéla
15 dkg tőkehal
15 dkg scampi

Tejtermékek:

2 dl író
5 dkg füstölt sajt
1,5 dl natúr joghurt (1,5%-os zsírtartalmú)
5 dkg túró (20%-os zsírtartalmú)
2,5 dkg sajt (30%-os zsírtartalmú)
1/8 l tej (1,5%-os zsírtartalmú)

Gabonatartalmú termékek:

3 dkg gabonapehely és 1 szelet (4,5 dkg) teljes őrlésű lisztből készült kenyér
6 szelet Abonett kenyér
2 szelet lenmagos kenyér
2 szelet teljes őrlésű lisztből készült kenyér

Burgonya és rizs:

15 dkg burgonya
4 dkg rizs

Zöldségek (50 dkg):

padlizsán, fejes saláta, karfiol, brokkoli, gomba, paprika, zöldbab, uborka és sárgarépa, póréhagyma, retek, zeller, spenót, paradicsom, cukkini, vagy 50 dkg bármilyen más zöldségfajta

Gyümölcsök (30dkg):

alma, körte, bogyós gyümölcs, körte, grépfrút, szőlő, dinnye, mandarin, narancs, őszibarack, szilva, vagy 30 dkg bármilyen más gyümölcsfajta

Hajtások:

3 dkg szójacsíra
3 dkg lucerna-, zsázsa-, retek- vagy mustárcsíra

Magok:

1 evőkanál darált mogyoró
1 evőkanál tökmag
1 evőkanál szeletelt mandula
1 evőkanál szezámmag
1 evőkanál napraforgómag

Egyéb hozzávalók a meleg és hideg ételek elkészítéséhez:

4 kávéskanál és 2 kávéskanál félzsíros vaj
2 kávéskanál és 3 kávéskanál félzsíros vaj
2 kávéskanál félzsíros vaj és 1 evőkanál kalóriaszegény majonéz (hozzá: hetente háromszor 1 tojás)

Italok: sok nátriumszegény ásványvíz, gyógytea, szükség esetén kevés zöldtea és gabonakávé


Példa étrend egy napra

Reggeli (285 kcal)
1 grépfrút, 1 szelet teljes őrlésű lisztből készült kenyér fél kávéskanál félzsíros vajjal, 1 kemény tojás metélőhagymával megszórva.

Tízórai(60 kcal)
1 körte.

Ebéd (375 kcal)
Előétel: nyers salátatál (saláta, uborka, sárgarépa) 1 evőkanál csírával, 1 kávéskanál olajjal és citrommal meglocsolva.
Halfilé zöldbabbal: 10 dkg halat teflonserpenyőben megsütünk. 1 vöröshagymát 1 kávéskanál olajon megdinsztelünk, hozzáteszünk 25 dkg főtt zöldbabot. 10 dkg héjában főtt burgonyát adunk hozzá.

Uzsonna (95 kcal)
12 dkg szőlő, 1 szelet Abonett kenyér 2 dkg lapkasajttal (30%-os zsírtartalmú), megszórva 1 kávéskanál sörélesztőpehellyel.

Vacsora (390 kcal)
Előétel: fél dinnye.
Lucullus-tál salátalevélen tálalva: 10 dkg füstölt hal, 15 dkg párolt karfiol és 2 evőkanál csíra. Elosztunk rajta 2, kockákra vágott paradicsomot (héját lehúzzuk) és 1 evőkanál petrezselymet. 2 kávéskanál olajból, ecetből és citromléből készült öntettel locsoljuk meg. Egy szelet teljes őrlésű lisztből készült, fél kávéskanál vajjal megkent kenyeret adunk hozzá.

(jr)